co wtedy

[...] drugi mówi, że nic mu nie dała przegroda, albo jak już to minimalnie - inny miał robioną najpierw przegrodę - słaby rezultat, później zrobili mu jeszcze małżowiny i wtedy był zadowolony ja też będę zadowolony ale znowu problemem były małżowiny. Z tego wniosek że jak masz przerośnięte małżowiny to poprawę odczujesz z dużo większym [...]

[...] (ale tez nie powinien zmieniać swojego naturalnego miejsca bytowania) to wszystko go utłucze, nawet ten kremik co go masz:) A jak szpitalny - to mało co dziada rusza, wtedy tym bardziej trzeba kierunkowo antybiotyk, raczej tableteczka - a nie kremik. Bynajmniej nie chce tu siać żadnej paniki, tylko abyś spokojnie obserwował, mając z tyłu [...]

[...] było najgorsze. Później scenariusz był podobny, start lekko szybciej, korekta ale już korekty były mniej gwałtowne, bo już lepiej wyczułem tempo. Nie startowałem za szybko i wtedy mi się biegło w miarę OK i stabilnie, tak ze były lepsze i gorsze chwile, ale to chyba tez związane z ukształtowaniem terenu bo niby płasko, ale jednak nie do końca [...]

[...] się czy wcześniej nie skończyć treningu i pomaszerować do domu, ale jakby trafił się raz na jakiś czas trening w wyniku, którego przypadkiem zmieściłbym się w <00:59:59 to wtedy mogę przeciągnąć i miałbym jakiś kolejny kamień milowy odhaczony ;-D ale ciśnienia nie mam bo w sumie wiem, że jakbym pobiegł celowo na 10km to w godzinę się zmieszczę [...]

[...] środa wieczór Legs czwartek lub piątek rano bieganie (zależnie od stanu nóg po środzie) sobota bieganie być może jakiś PUSH2 wpadnie jeszcze przypadkiem w czwartek to wtedy bieganie na pewno piątek i sobota, ale pewności jeszcze nie mam jak będzie ;-). pozdro. * - póki co jestem na redukcji oficjalnie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] powietrza i człowiek bardziej się poci, przez co bardziej jest zimno. Wolę oddychające koszulki. W sumie to najgorzej jest zawsze na początku, zanim człowiek się rozgrzeje i na końcu, jeśli nie ma możliwości od razu iść do domu, wtedy czuć że zimno i mokro. Podczas biegu, o ile nie jesteśmy za grubo ubrani i nie przegrzewamy się, to jest ok.

Podsumowanie poprzedniego tygodnia /SFD/2020/10/12/bb673e5e0e394eb9aa1198941b84c365.jpg /SFD/2020/10/12/21e8d42075ab4f6280e75bd3f562edc6.jpg /SFD/2020/10/12/55fdfc792edd413e82c3a30aafaa1a60.jpg Można powiedzieć że wróciłem na pełne obroty. 4x siłownia, 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma [...]

Ja myślałem żeby jechać klatę 2x w tygodniu przez 4-5 tygodni, dopóki jestem na początku masy, jest odpowiednia podaż kcal i jest siła na to. Po takim czasie będzie widać pierwsze efekty albo oznaki przetrenowania i wtedy podejmiemy decyzję co dalej.

[...] zobaczyć to z bliska i na żywo. Zdjęcia czy youtube nie oddają tego wrażenia jak możesz stanąć koło zawodnika z górnej półki. Na PP byłem również w ubiegłym roku, ale wtedy Kołodziejczyk nie miał konkurencji więc wyszedł i pozamiatał. Teraz to były bardziej wyrónane zawody. Dodatkowo w tym roku zmiana miejscowości to duży plus dla [...]

[...] . pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-20 16:06:37 A czemu specjaliści z tamtego działu już Cię nie prowadzą? BTW widziałem gdzieś Twoje zdjęcia jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś

białka roślinnego nie wliczasz? w kalorie wliczam w makro nie, dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15 często stosowana praktyka przez pakerów, ale mnie ona nie przekonuje do końca przecież białko ze [...]

Ile minęło od blitzkriegu? Rok? To 2.5kg w rok to chyba średnio troche, co ? Masz fote z tamtego okresu? Na pewno masz, to może postaw dwie koło siebie z wtedy i teraz, to ocenim czy klata poszła do przodu.

[...] nie zrobi, albo przynajmniej się sam naprawi (ewentualnie zrobią to jego pracownicy) więc nie ma strachu. Ale swój chłop jak nic ;-D. We wrześniu mam kolejną konsultację to wtedy pociągnę bardzie temat rehabilitacji na siłowni. Dostałem też ze szpitala foto mojej protezy: /SFD/Images/2016/8/18/2cb4fa46213a4711a8956d0b66bf66db.jpg wygląda chyba [...]

[...] jest i coś udało się dobudować oraz cieszy mnie, że prawa noga odrabia straty. Plany Plan krótkoterminowy to dokończyć redukcję do początku lutego. Od 11 ruszam na ferię i wtedy będzie głównie cardio. Chcę sprawdzić czy nowe biodro dobrze trzyma w skręcie carvingowym %-). A dodatkowo poduczyć dzieci jeżdżenia. Kierunek Białka. Zakładam, że te [...]

rozważałem treningi PHUL lub PHAT, natomiast chcę dać ramiona w oddzielny dzień żeby je lepiej ruszyć i wtedy mi się nie spina, niestety 4 dni/tydzień to max co uda mi się czasowo wycisnąć, a priorytet na łapy chyba potrzebuję żeby może w końcu urosły Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-07 12:19:06

Szajba - co do HC to tak krawiec kraje ... ;-), musiałem coś obciąć przecież ;-D a LC planuje w DNT lub weekend, a wtedy zwykle mam jeden posiłek mniej i mój excel pokazał mi że tak będzie najlepiej %-) taka zamiana :-)

Rozumiem ze jedna porcja HK to 3 miarki ( no lekko kopiaste ;-) ) i na to chcesz dać całą saszetkę ST. Tez się nad czymś takim zastanawiałem ale się boję ze mi serce wyskoczy :-D. Co do szotów to masz rację nieraz piłem całego w którym były 2 porcje i wtedy czułem porządne pobudzenie :-). Albo już się tak uodporniłem ;-)

[...] dać całą saszetkę ST. Tez się nad czymś takim zastanawiałem ale się boję ze mi serce wyskoczy :-D. Co do szotów to masz rację nieraz piłem całego w którym były 2 porcje i wtedy czułem porządne pobudzenie :-). Albo już się tak uodporniłem ;-) wg producenta 1 porcja to 15g, a wg mnie to będą bardziej dwie niż trzy kopiaste miarki, ale ja i tak [...]

Ja bym w sumie zamienił co drugie pull na legs i wtedy było by dobrze, nogi nigdy nie są za duże, a pleców i tak w lustrze nie widać :-D

To musisz drugą łazienkę tylko do pozowania sobie zrobić. :-) A w drugiej sprawie, to ja bym wolała się nie zastanawiać co Fans wtedy puści. ;-)